Có con nhỏ, thời gian riêng của vợ chồng thật sự ít đi, nhưng không biến mất. Bằng cách lên lịch, giữ không gian riêng và đặt ranh giới rõ ràng với con, hai người vẫn giữ được sự gần gũi.
Hiểu thực tế
Trẻ nhỏ cần nhiều thời gian, giấc ngủ của cha mẹ bị gián đoạn, và mệt mỏi là điều khó tránh. Hãy bỏ kỳ vọng “như trước khi có con”. Nhiều cặp thấy hài lòng hơn khi thay đổi cách nghĩ: ngắn hơn, đã hẹn trước, ít tự phát hơn.
Sắp xếp thời gian
- Tận dụng giờ ngủ trưa của bé hoặc sau khi bé ngủ say buổi tối.
- Nhờ ông bà hoặc người thân trông bé vài giờ mỗi tuần.
- Đặt lịch hẹn riêng như một cuộc hẹn quan trọng; xem lịch gần gũi 15 phút.
- Chia sẻ việc chăm con để cả hai còn sức; xem chia sẻ việc nhà.
Giữ riêng tư trong nhà
- Khóa cửa phòng ngủ hoặc dùng chốt an toàn mà trẻ không tự mở được.
- Đặt bé ngủ ở giường riêng, dần dần tập bé ngủ riêng theo hướng dẫn của bác sĩ nhi.
- Dùng tiếng ồn trắng hoặc quạt để át tiếng động nhẹ.
- Cất đồ riêng tư ở nơi trẻ không với tới, trong hộp có khóa; đây cũng là vấn đề an toàn cho trẻ.
Nếu bé thức dậy hoặc nhìn thấy
Giữ bình tĩnh. Với trẻ nhỏ, nói đơn giản: “Ba mẹ đang ôm nhau”. Với trẻ lớn hơn, hãy nhẹ nhàng nhắc quy tắc gõ cửa và giáo dục giới tính phù hợp độ tuổi. Không la mắng vì đó không phải lỗi của bé.
Giữ thân mật hằng ngày
Một cái ôm lâu, nụ hôn, tin nhắn tình cảm và những buổi trò chuyện ngắn sau khi bé ngủ cũng nuôi dưỡng mối quan hệ. Nếu muốn tạo không khí nhẹ nhàng cho buổi tối ngắn ngủi, bạn có thể xem nhóm đồ cho cặp đôi, nhưng không bắt buộc.
Khi cả hai đều mệt
Hãy nói thật và đừng so sánh với các cặp khác. Đọc gần gũi sau sinh và căng thẳng làm giảm ham muốn.
Khi nào nên tìm hỗ trợ
Nếu một người buồn bã, mất hứng thú hoặc lo âu kéo dài, hoặc hai người xung đột liên tục, hãy gặp bác sĩ hoặc nhà tư vấn. Trầm cảm sau sinh ở cả mẹ và đôi khi cả cha là điều có thật và có thể điều trị.
Câu hỏi thường gặp
Con ngủ chung phòng thì sao? Khi bé còn nhỏ, nhiều gia đình chọn gần gũi ở phòng khác hoặc vào lúc bé ngủ say; hãy bàn với nhau và theo hướng dẫn của bác sĩ nhi về giấc ngủ an toàn cho bé.
Có nên giải thích cho con lớn? Với trẻ lớn, chỉ cần dạy quy tắc gõ cửa và tôn trọng không gian riêng; giáo dục giới tính theo tuổi sẽ bổ sung dần.
Tóm lại
Có con nhỏ vẫn có thể giữ gần gũi nếu có lịch hẹn, không gian riêng và sự chia sẻ việc nhà. Nhỏ, đều và thực tế quan trọng hơn hoàn hảo.
