Ở tuổi trung niên, cơ thể thay đổi và đời sống gần gũi có thể khác trước, nhưng nhiều cặp vẫn hài lòng nếu hiểu thay đổi và điều chỉnh cùng nhau. Phần lớn thay đổi có cách hỗ trợ an toàn.
Thay đổi ở phụ nữ
Quanh giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, estrogen giảm có thể gây khô âm đạo, mỏng niêm mạc, đau khi quan hệ, bốc hỏa, khó ngủ và giảm ham muốn. Đây là thay đổi sinh lý thường gặp, không phải lỗi của ai. Xem tiền mãn kinh và mãn kinh và đau khi quan hệ.
Thay đổi ở nam giới
Khi tuổi tăng, cương cứng có thể chậm hơn, cần kích thích nhiều hơn và thời gian hồi phục sau xuất tinh dài hơn. Một số nam giới giảm testosterone dần theo tuổi. Thay đổi đột ngột hoặc khó cương kéo dài có thể liên quan bệnh tim mạch, tiểu đường, thuốc; nên đi khám. Xem rối loạn cương dương và lối sống và chức năng cương.
Thích nghi cùng nhau
- Dạo đầu lâu hơn: cả hai cần nhiều thời gian đáp ứng hơn.
- Dùng gel bôi trơn gốc nước: giảm khô và khó chịu, xem chọn gel theo nhu cầu. Bạn có thể xem nhóm tình dục an toàn và bôi trơn.
- Thử tư thế thoải mái, có gối hỗ trợ nếu đau lưng hay khớp.
- Mở rộng thân mật ngoài quan hệ: ôm, massage, tắm chung.
- Nói với nhau, không tự suy diễn.
Lối sống hỗ trợ
Vận động đều đặn, ngủ đủ, hạn chế rượu bia, không hút thuốc, kiểm soát huyết áp và đường huyết giúp duy trì chức năng tình dục. Bài tập sàn chậu cũng có lợi với nhiều người, theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu.
Vẫn cần bảo vệ
Tuổi trung niên vẫn có thể mắc bệnh lây qua đường tình dục nếu có bạn tình mới. Hãy dùng bao cao su; xem chọn bao cao su đúng size và chất liệu. Phụ nữ chưa qua mãn kinh hoàn toàn (chưa mất kinh đủ 12 tháng) vẫn có thể có thai.
Khi nào nên đi khám
- Đau khi quan hệ hoặc chảy máu sau mãn kinh.
- Khô, ngứa, rát kéo dài dù đã dùng gel bôi trơn.
- Khó cương kéo dài, mất ham muốn đột ngột.
- Triệu chứng mãn kinh ảnh hưởng nặng đến cuộc sống; bác sĩ có thể tư vấn các lựa chọn điều trị phù hợp, kể cả liệu pháp tại chỗ.
Câu hỏi thường gặp
Mãn kinh rồi còn quan hệ được không? Được. Nhiều phụ nữ vẫn có đời sống tình dục hài lòng; gel bôi trơn và trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị khô âm đạo giúp ích nhiều.
Có cần dùng thuốc hỗ trợ cương không? Chỉ khi bác sĩ chỉ định; không tự mua thuốc trên mạng vì có thể nguy hiểm với người có bệnh tim mạch.
Tóm lại
Thay đổi ở tuổi trung niên rất thường gặp. Dạo đầu lâu hơn, dùng gel, giữ lối sống lành mạnh, nói chuyện thẳng thắn và đi khám khi cần giúp hai vợ chồng giữ đời sống gần gũi hài lòng.
