Không có một mốc cố định phù hợp với mọi người, nhưng nhiều bác sĩ khuyên chờ đến khi sản dịch ngừng, vết thương lành và bạn sẵn sàng, thường sau khám hậu sản khoảng 6 tuần. Quan trọng nhất là cơ thể và tâm trí bạn thấy thoải mái.
Cơ thể sau sinh thay đổi thế nào
- Sản dịch (máu và dịch) có thể kéo dài vài tuần.
- Vết khâu tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai cần thời gian lành.
- Estrogen thấp, nhất là khi cho con bú, gây khô và mỏng thành âm đạo.
- Cơ sàn chậu yếu hơn, có thể tiểu són.
- Mệt mỏi, thiếu ngủ, thay đổi tâm trạng, hình ảnh cơ thể.
Những thay đổi này khiến ham muốn giảm là điều rất phổ biến, xem ham muốn thấp ở phụ nữ.
Khi nào bắt đầu lại?
Theo hướng dẫn của các cơ quan như NHS, không có thời điểm bắt buộc; có thể quan hệ khi bạn thấy sẵn sàng và hết chảy máu nhiều. Nhiều cơ sở y tế dặn chờ đến khám hậu sản, và bác sĩ sẽ xem vết thương lành chưa. Nếu đau, hãy dừng và đợi thêm. Sau sinh mổ hoặc có rách nhiều có thể cần thời gian lâu hơn.
Cách làm cho lần đầu thoải mái hơn
- Không vội, không áp lực: có thể bắt đầu bằng ôm, mơn trớn, các hình thức không thâm nhập.
- Dùng gel bôi trơn gốc nước: rất hữu ích khi khô, xem khô âm đạo. Tham khảo gel bôi trơn và sản phẩm tình dục an toàn.
- Chọn tư thế thoải mái, bạn kiểm soát độ sâu và nhịp, ví dụ nằm nghiêng.
- Nói với bạn đời bạn thấy thế nào; cùng chậm lại.
- Cho con bú trước nếu bạn lo bị tiết sữa, và dùng áo ngực nâng đỡ.
- Tập cơ sàn chậu, xem bài tập Kegel cho nữ.
Tránh thai là chuyện cần nghĩ ngay
Rụng trứng có thể trở lại trước khi có kinh đầu tiên; NHS cho biết có thể mang thai sớm nhất khoảng 3 tuần sau sinh. Cho con bú hoàn toàn có thể giảm khả năng thụ thai, nhưng không phải biện pháp tránh thai chắc chắn. Hãy hỏi bác sĩ về lựa chọn phù hợp, đặc biệt khi cho con bú. Bao cao su dùng được ngay và giúp giảm nguy cơ STI, bạn có thể tham khảo các loại bao cao su. Xem thêm chu kỳ kinh nguyệt bình thường.
Về tâm lý
Trầm cảm sau sinh, lo âu và kiệt sức rất thường gặp. Nếu bạn buồn, trống rỗng, không thiết tha gì, hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân hay em bé, hãy nói với bác sĩ hoặc người thân ngay.
Khi nào nên đi khám
Hãy gặp bác sĩ nếu đau nhiều khi quan hệ kéo dài, chảy máu nhiều hoặc sản dịch có mùi hôi, sốt, vết khâu sưng đau chảy dịch, tiểu són nhiều, cảm giác nặng hoặc phồng ở âm đạo. Xem đau khi quan hệ ở phụ nữ. Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ.
Tóm lại
Bạn không cần tuân theo “lịch” nào cả: hãy chờ đến khi sẵn sàng, đi chậm, dùng gel khi khô, nghĩ đến tránh thai và nói chuyện với bạn đời.
