Ham muốn thấp ở phụ nữ rất phổ biến và thường có nhiều nguyên nhân cùng lúc, từ cơ thể, tâm lý đến mối quan hệ. Chỉ cần coi là vấn đề khi bạn hoặc bạn đời thật sự thấy phiền muộn.
Ham muốn thay đổi theo từng giai đoạn
Ham muốn không cố định, thay đổi theo chu kỳ kinh, giai đoạn cuộc sống, sinh con, cho con bú, mãn kinh và áp lực công việc. Kiểu ham muốn của phụ nữ cũng có thể là “phản ứng”, nghĩa là xuất hiện sau khi được thân mật hoặc kích thích, chứ không nhất thiết có trước.
Nguyên nhân thường gặp
- Nội tiết: giai đoạn sau sinh, cho con bú, tiền mãn kinh, mãn kinh làm estrogen thấp, gây khô và khó chịu, xem tiền mãn kinh và mãn kinh.
- Mệt mỏi, thiếu ngủ, quá tải việc nhà và công việc.
- Căng thẳng, lo âu, trầm cảm, xem căng thẳng làm giảm ham muốn.
- Thuốc: một số thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai nội tiết ở một số người, thuốc điều trị huyết áp hoặc dị ứng.
- Đau khi quan hệ hoặc khô âm đạo, làm cơ thể “né” thân mật, xem đau khi quan hệ ở phụ nữ.
- Bệnh lý: thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, tiểu đường, bệnh mạn tính, buồng trứng đa nang.
- Hình ảnh cơ thể và tự tin, trải nghiệm tiêu cực trước đây.
- Mối quan hệ: xung đột chưa giải quyết, thiếu giao tiếp, nhàm chán, thiếu cảm giác an toàn.
Hướng cải thiện
- Ghi nhận: khi nào ham muốn giảm, có liên quan đến thuốc, chu kỳ, stress hay không.
- Chăm sóc nền tảng: ngủ đủ, vận động, ăn uống, giảm rượu và thuốc lá.
- Tạo thời gian cho nhau: buổi tối riêng, trò chuyện, massage, không điện thoại. Không khí thư giãn với nến thơm, dầu massage có thể giúp một số cặp đôi, bạn có thể xem đồ dùng cho cặp đôi.
- Bỏ áp lực “phải có quan hệ”: thân mật có thể bắt đầu bằng cái ôm, mơn trớn.
- Xử lý khô và đau: dùng gel bôi trơn gốc nước khi cần, xem khô âm đạo.
- Nói chuyện với bạn đời, gợi ý ở cách mở lời về nhu cầu riêng tư với bạn đời.
- Tư vấn tình dục hoặc tâm lý khi vấn đề kéo dài.
Điều trị y khoa
Bác sĩ có thể kiểm tra thuốc đang dùng, xét nghiệm (tuyến giáp, thiếu máu…), điều trị khô âm đạo và các vấn đề nền, hoặc giới thiệu liệu pháp tình dục. Một số thuốc đặc hiệu cho ham muốn thấp ở phụ nữ trước mãn kinh tồn tại ở một số nước nhưng chỉ dùng theo chỉ định. Đừng tự mua “thuốc kích dục” không rõ nguồn gốc. Đừng tự ngưng thuốc đang dùng khi chưa hỏi bác sĩ.
Khi nào nên đi khám
Hãy gặp bác sĩ nếu ham muốn giảm đột ngột hoặc kéo dài, kèm mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt, đau khi quan hệ, tâm trạng buồn kéo dài hoặc bạn thấy phiền muộn. Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ.
Tóm lại
Ham muốn thấp thường có nhiều nguyên nhân và có thể cải thiện. Hãy bắt đầu bằng giấc ngủ, giao tiếp và sự thoải mái, rồi tìm giúp đỡ chuyên môn nếu cần.
