Ngủ riêng không tự nó làm hỏng hôn nhân; điều quan trọng là lý do ngủ riêng, cách hai người thỏa thuận và việc giữ gần gũi theo cách khác. Quyết định tốt nhất là quyết định cả hai cùng đồng ý.
Vì sao nhiều cặp chọn ngủ riêng
- Một người ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ.
- Giờ giấc làm việc khác nhau.
- Con nhỏ hoặc người thân cần chăm sóc ban đêm.
- Hai người có nhu cầu nhiệt độ, nệm, ánh sáng khác nhau.
Giấc ngủ kém ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và ham muốn; vì vậy với một số cặp, ngủ riêng cải thiện chất lượng cuộc sống chung.
Mặt trái cần để ý
Ngủ riêng có thể làm giảm cơ hội chạm vào nhau tự nhiên, trò chuyện trước khi ngủ và cảm giác an toàn. Nếu nó đi kèm với việc né tránh nhau, hãy xem lại. Điều này cũng liên quan đến cảm giác xa cách đã nói ở bài khoảng cách cảm xúc trong hôn nhân.
Cách quyết định cùng nhau
- Nói rõ lý do: “Em ngủ không ngon vì anh ngáy”, không phải “Em không muốn ngủ chung.”
- Thử trong một thời gian như hai tuần, rồi cùng đánh giá.
- Thỏa thuận về điều gì vẫn giữ: cùng đi ngủ, nói chuyện 10 phút, hoặc ôm nhau trước khi tách ra.
Giữ gần gũi khi ngủ riêng
- Có “giờ hẹn” thân mật: buổi tối hoặc sáng cuối tuần.
- Ngủ chung vào những ngày đặc biệt.
- Duy trì thói quen chạm vào nhau trong ngày: ôm, nắm tay.
- Có thể dùng nến thơm, ánh sáng dịu để biến phòng ngủ thành không gian dễ thư giãn; xem biến phòng ngủ thành góc thư giãn hoặc nhóm đồ cho cặp đôi.
Khi nào nên đi khám
Nếu một người ngáy to kèm ngưng thở, ngủ gà ngủ gật ban ngày hoặc đau đầu buổi sáng, đó có thể là ngưng thở khi ngủ, nên đi khám. Mất ngủ kéo dài hoặc lo âu cũng cần được hỗ trợ. Giảm ham muốn kéo dài nên được xem xét trong bài căng thẳng làm giảm ham muốn.
Khi nào nên cân nhắc lại
Nếu ngủ riêng bắt đầu do giận dỗi, một người cảm thấy bị đẩy ra, hoặc hai người không còn gần gũi trong bất kỳ hình thức nào, đã đến lúc nói chuyện thẳng thắn, và nếu cần, nhờ chuyên gia tư vấn.
Câu hỏi thường gặp
Ngủ riêng bao lâu thì nên xem lại? Mỗi vài tuần nên cùng đánh giá: giấc ngủ có tốt hơn không, hai người có còn gần gũi không.
Có thể ngủ chung một số đêm không? Rất tốt, nhiều cặp ngủ riêng ngày thường và ngủ chung vào cuối tuần hoặc dịp đặc biệt.
Tóm lại
Ngủ riêng không xấu nếu có lý do rõ, được cả hai đồng ý và vẫn giữ những khoảng gần gũi khác. Hãy thử, đánh giá và điều chỉnh.
