Phòng ngủ tốt cho cặp đôi trước hết phải giúp ngủ ngon, sau đó mới là nơi thư giãn và gần gũi. Ánh sáng dịu, nhiệt độ vừa phải, chăn ga sạch và sự riêng tư là bốn điều cơ bản.
Ánh sáng
- Ban đêm, tắt đèn trần, dùng đèn ngủ ánh vàng dịu ở mức thấp.
- Rèm dày ngăn ánh sáng đèn đường khi ngủ.
- Tắt hoặc úp thiết bị phát sáng; ánh sáng xanh từ điện thoại có thể làm khó ngủ.
Nhiệt độ và không khí
Nhiều người ngủ ngon hơn ở phòng mát, khoảng 24–26°C với điều hòa, tùy cơ địa. Hai người khác nhau về nhiệt độ có thể dùng chăn riêng trên một giường. Mở cửa thông gió ban ngày, giặt ga giường đều đặn.
Chăn ga, gối, nệm
Chọn chất liệu thoáng như cotton, bông thoáng khí. Nệm không quá lún hoặc cứng; gối phù hợp tư thế ngủ. Nếu tư thế quan hệ cần hỗ trợ lưng hoặc hông, một hai chiếc gối thêm rất tiện; xem tư thế thoải mái khi đau lưng, đau khớp.
Mùi hương
Mùi nhẹ như oải hương có thể giúp thư giãn với nhiều người, nhưng mùi mạnh dễ gây đau đầu hoặc kích ứng đường thở, đặc biệt ở người hen hoặc dị ứng. Hãy hỏi người kia trước. Nến thơm, tinh dầu nên dùng ở mức vừa; xem biến phòng ngủ thành góc thư giãn. Bạn có thể xem nhóm đồ cho cặp đôi với các loại nến thơm.
An toàn khi dùng nến
- Đặt nến trên mặt phẳng, chịu nhiệt, cách rèm, giấy ít nhất vài chục centimet.
- Không để nến cháy khi không có người tỉnh táo trong phòng; thổi tắt trước khi ngủ.
- Tránh nơi trẻ em hoặc thú cưng với tới.
- Không dùng nến gần oxy y tế.
Riêng tư
Ổ khóa trong, rèm kín, cất đồ cá nhân trong ngăn riêng. Nếu sống chung gia đình, xem riêng tư khi sống chung.
Giữ phòng ngủ cho ngủ và gần gũi
Hạn chế làm việc, xem tivi trên giường, vì não sẽ liên kết giường với căng thẳng. Giữ phòng gọn gàng để đầu óc nhẹ nhõm. Hai người nên cùng quyết định thay đổi gì.
Khi nào nên đi khám
Nếu mất ngủ kéo dài, ngáy to kèm ngưng thở, hay thức giấc nhiều lần dù phòng ngủ thoải mái, hãy gặp bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Nên dùng mùi hương nào? Mùi nhẹ như oải hương phù hợp nhiều người, nhưng hãy hỏi người kia và thử mức nhỏ trước.
Có nên để tivi trong phòng ngủ? Nhiều chuyên gia giấc ngủ khuyên hạn chế để giường chỉ dành cho ngủ và gần gũi.
Tóm lại
Ánh sáng dịu, nhiệt độ vừa, chăn ga thoáng sạch, mùi hương nhẹ, nến an toàn và sự riêng tư giúp phòng ngủ trở thành nơi ngủ ngon và gần gũi.
