Điều quan trọng nhất sau khi đi bơi hay ngồi lâu là giữ vùng kín khô và thoáng: thay đồ ẩm sớm, rửa nhẹ bằng nước sạch và thấm khô. Không cần thụt rửa hay sản phẩm đặc biệt.
Vì sao độ ẩm là vấn đề
Đồ bơi ướt, quần tập đẫm mồ hôi hay ngồi lâu trên ghế nóng làm vùng kín ẩm, ấm, bí, thuận lợi cho nấm và vi khuẩn phát triển, gây ngứa, rát, mùi, xem ngứa vùng kín. Nước hồ bơi có clo cũng có thể gây khô, kích ứng ở người nhạy cảm.
Sau khi đi bơi
- Thay đồ bơi ướt sớm, không mặc lâu sau khi lên bờ.
- Tắm nước sạch nếu có thể để rửa trôi clo, muối, cát.
- Rửa nhẹ bên ngoài bằng nước ấm, hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ nếu bạn muốn; không rửa vào trong âm đạo.
- Thấm khô bằng khăn sạch, mềm, đặc biệt các nếp gấp.
- Mặc quần lót cotton khô sạch, mang theo đồ thay khi đi bơi.
- Giặt đồ bơi sau mỗi lần dùng, phơi khô hoàn toàn.
Sau khi ngồi lâu, đi xa hoặc tập luyện
- Đứng lên, đi lại mỗi 1–2 giờ nếu có thể, giúp thoáng khí và lưu thông máu.
- Chọn quần rộng, thoáng khí, hạn chế quần bó, quần tổng hợp cả ngày.
- Mang đồ lót thay khi đi xa; thay khi ra nhiều mồ hôi.
- Uống đủ nước và đi tiểu đúng lúc: nhịn tiểu lâu làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu, xem nhiễm khuẩn tiết niệu ở nữ.
- Dùng khăn giấy hoặc khăn ướt không hương nếu không có nước, tránh loại có cồn, hương liệu.
- Lau từ trước ra sau khi đi vệ sinh.
Có nên dùng dung dịch vệ sinh?
Có thể dùng một lượng nhỏ loại dịu nhẹ, chỉ bên ngoài, tối đa một hai lần mỗi ngày. Sau đó xả sạch. Nhiều trường hợp chỉ cần nước. Bạn có thể xem nhóm sản phẩm vệ sinh và chăm sóc và hướng dẫn chọn trong dung dịch vệ sinh phụ nữ: chọn thế nào cho đúng.
Những điều nên tránh
- Thụt rửa âm đạo.
- Xịt khử mùi, nước hoa vùng kín, bột talc.
- Giữ miếng lót hằng ngày cả ngày.
- Mặc đồ bơi ướt hoặc quần tập ướt trong thời gian dài.
- Dùng chung khăn tắm, đồ bơi.
Xem thêm vệ sinh vùng kín đúng cách.
Mẹo nhỏ để dễ làm theo
Hãy để sẵn một túi nhỏ trong balo gồm quần lót cotton sạch, khăn mềm và túi ni lông đựng đồ ướt. Chỉ mất vài phút thay đồ nhưng giúp bạn tránh được tình trạng ẩm kéo dài, nhất là khi đi biển, đi hồ bơi hoặc phải ngồi xe nhiều giờ. Nếu bạn thường bị ngứa rát sau khi bơi ở hồ có nhiều clo, hãy thử rửa nhanh bằng nước sạch ngay sau khi lên bờ, và hỏi bác sĩ nếu triệu chứng lặp lại.
Khi đang có kinh
Dùng tampon hoặc cốc nguyệt san khi bơi và thay sớm sau khi lên, xem kinh nguyệt khi tập thể thao, bơi lội, đi du lịch.
Khi nào nên đi khám
Hãy gặp bác sĩ nếu ngứa rát, khí hư đổi màu hoặc mùi lạ kéo dài sau vài ngày chăm sóc, đau khi tiểu, tiểu nhiều lần, tiểu ra máu, sốt hoặc đau lưng. Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ.
Tóm lại
Thay đồ ẩm, rửa nhẹ, thấm khô, mặc cotton thoáng và đừng thụt rửa. Chăm sóc đơn giản đúng cách là đủ để vùng kín luôn khỏe.
