Vợ chồng nên tìm chuyên gia tư vấn khi cùng nhau đã thử nói chuyện mà vẫn bế tắc, khi có tổn thương lớn hoặc khi mối quan hệ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Tìm giúp đỡ sớm là điều đáng làm, không phải dấu hiệu thất bại.
Những dấu hiệu nên cân nhắc
- Cãi vã lặp lại với cùng một vấn đề, không có lối ra.
- Một hoặc cả hai thường xuyên xúc phạm, khinh thường hoặc im lặng kéo dài.
- Sau ngoại tình, mất lòng tin hoặc có bí mật lớn.
- Xa cách thể xác và cảm xúc nhiều tháng.
- Khác biệt lớn về con cái, tiền bạc hoặc gia đình mà không thương lượng được.
- Căng thẳng ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc, sức khỏe.
- Lo âu, trầm cảm hay lạm dụng rượu bia ảnh hưởng đến hôn nhân; xem lo âu và trầm cảm ảnh hưởng đời sống vợ chồng.
Khi cần ưu tiên an toàn
Nếu có bạo lực thể xác, đe dọa hay kiểm soát, ưu tiên an toàn của bạn và con. Tư vấn cặp đôi thường không phù hợp trong tình huống bạo hành, vì có thể gây nguy hiểm thêm. Hãy liên hệ người thân tin cậy, cơ quan bảo vệ phụ nữ, hoặc đường dây nóng hỗ trợ.
Các loại chuyên gia
- Nhà tư vấn hôn nhân và gia đình hoặc nhà trị liệu cặp đôi.
- Nhà tâm lý lâm sàng khi có vấn đề cảm xúc cá nhân.
- Bác sĩ chuyên khoa (nam khoa, sản phụ khoa) khi có vấn đề sức khỏe tình dục.
- Nhà trị liệu tình dục khi khó khăn chủ yếu về đời sống tình dục.
Hãy hỏi về trình độ đào tạo, kinh nghiệm và cách làm việc; một nhà chuyên môn tốt sẽ không đứng về bên nào.
Điều gì diễn ra trong buổi đầu
Chuyên gia thường hỏi về lịch sử mối quan hệ, vấn đề hiện tại, mục tiêu mỗi người. Bạn không bị ép chia sẻ điều chưa sẵn sàng. Sau vài buổi, sẽ có kế hoạch với các bài tập thực hành giữa các buổi. Số buổi tùy từng cặp.
Chuẩn bị tinh thần
- Đi với mục tiêu “hiểu nhau”, không phải “chứng minh mình đúng”.
- Cam kết tham dự đều đặn.
- Thực hành bài tập ở nhà.
Nếu chỉ một người muốn đi, người đó vẫn có thể đi một mình để học cách đối mặt và giao tiếp.
Trước khi tìm chuyên gia, bạn có thể thử
Những cách tự cải thiện như nói chuyện về chuyện chăn gối, hạ nhiệt khi cãi vã và giữ thời gian chất lượng. Nếu hai người muốn có thêm không khí thư giãn, nhóm đồ cho cặp đôi là một lựa chọn nhỏ, không thay cho tư vấn.
Câu hỏi thường gặp
Tư vấn tốn bao nhiêu buổi? Tùy cặp đôi và vấn đề; nhiều người thấy cải thiện sau vài buổi, một số cần lâu hơn. Hãy hỏi nhà tư vấn về kế hoạch ngay buổi đầu.
Có phải đi cùng nhau? Lý tưởng là cả hai, nhưng một người đi vẫn có lợi để hiểu bản thân và học cách giao tiếp.
Tóm lại
Hãy tìm chuyên gia khi bế tắc, tổn thương lớn hoặc ảnh hưởng sức khỏe; ưu tiên an toàn nếu có bạo lực. Tư vấn sớm thường hiệu quả hơn khi mọi chuyện đã quá nặng.
