Khô rát khi gần gũi có phổ biến không?
Có. Rất nhiều phụ nữ ở mọi độ tuổi từng trải qua cảm giác khô rát ít nhất một lần. Tình trạng này không đáng xấu hổ và thường có thể cải thiện khi tìm đúng nguyên nhân. Điều quan trọng là bạn không nên cố chịu đau, vì cơn đau lặp lại có thể khiến cơ thể phản xạ co thắt và làm vấn đề nặng hơn.
Những nguyên nhân thường gặp
- Chưa đủ thời gian khởi động hoặc chưa thật sự thoải mái về tâm lý.
- Căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ.
- Thay đổi nội tiết: sau sinh, cho con bú, tiền mãn kinh, mãn kinh.
- Tác dụng phụ của một số thuốc (thuốc tránh thai, thuốc dị ứng, thuốc chống trầm cảm).
- Viêm nhiễm vùng kín hoặc kích ứng do xà phòng, dung dịch vệ sinh mạnh.
- Uống ít nước, dùng nhiều rượu bia hoặc thuốc lá.
Những điều bạn có thể thử tại nhà
Dành nhiều thời gian dạo đầu hơn, trò chuyện và chạm nhau chậm rãi để cơ thể có thời gian phản ứng. Dùng gel bôi trơn gốc nước, thoa lượng vừa đủ và bổ sung khi cần. Hạn chế dùng xà phòng hoặc dung dịch vệ sinh có hương mạnh, chỉ rửa ngoài bằng nước ấm hoặc sản phẩm dịu nhẹ.
Hãy nói với bạn đời cảm giác của bạn. Sự thấu hiểu và kiên nhẫn của người kia là phần quan trọng nhất của giải pháp.
Chăm sóc lối sống
Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và tìm cách giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu hay đi dạo. Bài tập sàn chậu (Kegel) đúng cách có thể giúp tuần hoàn vùng chậu tốt hơn, nhưng nên được hướng dẫn bởi chuyên viên nếu bạn chưa quen.
Khi nào cần đi khám phụ khoa?
Hãy đến gặp bác sĩ nếu khô rát kéo dài vài tuần, đi kèm đau rõ khi quan hệ, ngứa, rát khi đi tiểu, khí hư bất thường có mùi, chảy máu sau quan hệ, hoặc nếu bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Bác sĩ có thể kiểm tra nội tiết, tìm nguyên nhân và đề xuất phương án an toàn, bao gồm liệu pháp tại chỗ nếu cần.
Nội dung trong bài chỉ mang tính tham khảo chung, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.
Một vài lưu ý về trao đổi với bạn đời
Nhiều người ngại nói vì sợ làm bạn đời tổn thương hoặc nghĩ rằng đó là lỗi của mình. Hãy giải thích rằng đây là phản ứng của cơ thể, không liên quan đến tình cảm. Cùng nhau thử chậm lại, kéo dài thời gian dạo đầu, thay đổi tư thế cho thoải mái và dừng ngay khi bạn thấy đau. Việc bạn đời kiên nhẫn và lắng nghe giúp bạn thư giãn hơn rất nhiều.
Chăm sóc vùng kín đúng cách
Chỉ cần rửa ngoài bằng nước ấm hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không thụt rửa sâu. Mặc đồ lót cotton thoáng, thay thường xuyên, tránh quần quá bó. Giữ vùng kín khô thoáng giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và kích ứng, qua đó giúp quá trình gần gũi dễ chịu hơn.
Khô rát khi gần gũi là tình trạng rất phổ biến và thường có cách cải thiện. Đừng chịu đựng trong im lặng. Hãy trò chuyện với bạn đời, thử các biện pháp nhẹ nhàng và đi khám nếu triệu chứng kéo dài hoặc đi kèm đau bất thường.
